心悸时候脉搏跳的快？几点建议助你稳定脉搏

入秋之后，天气逐渐转凉，有时温度骤降，常会有老年人觉得心悸、脉搏跳的快，那么为什么我们心悸时候脉搏也会发生改变？这时候我们能做的有哪些呢？

脉搏该如何识别？

对于脉搏评估我们从以下4个方面来判断：

1、脉率：即为脉搏的速度，正常情况下为60-100次/分。

小于60次/分称之为心动过缓，常见于颅内压增高、房室传导阻滞、甲减；大于100次/分称之为心动过速，常见于发热、心衰、甲亢。

年龄、性别、活动、药物等都会影响脉率，同时有部分人群基础心率小于60次/分（如运动员），因而对于脉率的判断要综合多方面考量。

2、脉律：即为脉搏的节律，正常情况脉律是均匀规则、间隔时间相等。但是在间歇脉和脉搏短绌的情况下脉律是异常的。

第一种是间歇脉，指在一系列正常、规整的脉搏中出现一次提前而较弱的脉搏，其后有叫正常延长的种间歇。第二种节律异常是脉搏短绌，指在单位时间内脉率少于心率，常见于房颤。

3、脉搏强弱：脉搏的强弱是触诊时血液流经血管的一种感觉，正常情况下的脉搏应该是均匀有力的。脉搏强弱异常多见于甲亢、高热、休克、房颤、高血压、冠心病、心包积液等疾病的患者。

4、动脉壁：正常情况下动脉壁的触感应该是光滑、柔软的有弹性的，如果触摸的时候感到动脉壁变硬、失去弹性，呈条所状，甚至有结节，则是出现了动脉硬化，动脉壁的弹力纤维减少、胶原纤维增多导致动脉壁变硬导致。

脉搏异常了该怎么办？

1、休息和活动。尽量增加卧床休息的时间，适当活动，根据患者自身的身体状况，选择心肌耗氧量较少的活动方式如慢走，避免跑步等剧烈活动。

2、观察脉搏的变化：学会自测脉搏，在触诊脉搏时，除了测量脉搏的次数，还需要注意脉搏搏动有无特别的增强感或者减弱感，以及关注两侧脉搏的跳动是否对称，若出现异常，可及时就医。

3、药物服用方面：遵医嘱服药，不可以自行去更改剂量。

这样做有助于稳定脉搏

1、饮食方面多吃清淡、易消化的食物如水果蔬菜，避免油腻的食物，同时浓茶、咖啡也会导致心率加快，尽量减少饮用。

2、如果有便秘要及时处理，避免用力排便，用力排便会导心肌耗氧量增加、心率增快，必要时采用药物排便（如开塞露）。

3、稳定心理情绪，过于紧张、激动，心率会加快还有可能会诱发心率失常，因而需要保持情绪稳定。

4、戒烟陷酒，养成良好的习惯，保证充足的睡眠。