肝不好，眼睛会出现4种表现，若一个也没有，说明肝脏还很健康！

养肝就是养命，

然而，

熬夜，伤肝，

好喝酒，伤肝，

暴饮暴食，伤肝，

好生气、爱发火，伤肝，......

太多的小习惯，都会损害肝脏的健康。

中医讲：有诸内必形于诸外。

肝开窍于目，当肝脏受损，可以通过“眼睛”来判断。

肝不好，眼睛会出现4种表现，若一个也没有，说明肝脏还很健康！

《黄帝内经》的“五劳所伤”中，有一伤：“久视伤血”，这里的“血”，指的就是肝血。

人体的眼睛，需要得到肝血的滋养，才会清澈明亮，一旦，出现眼睛酸涩，那么，很可能肝血不足了。

因为，当肝血不足时，就没有足够的肝阴去滋养眼睛，便会出现眼睛酸涩的情况。

改善措施：

①睡好子午觉

人卧血归肝，睡眠，是养肝血最好的方式之一。

所以，睡好子午觉，少熬夜，保证充足的休息，可很好的养肝血。

子时熟睡，在晚上十一点前进入睡眠状态，有助于肝脏的自我修复。

午时小憩，有助于补充睡眠，更有利于肝脏健康。

②吃点鸡肝粥

食疗，也可以起到补肝血，养眼睛之效，如：鸡肝、苋菜等。

日常，可以煮点鸡肝粥食用，可以养血明目，改善肝血不足所致眼目干涩等情况。

③睡前少玩手机

久视伤肝血，所以，日常要少玩电子产品，尤其是，睡前不要玩手机。

睡前玩手机，不仅损害眼睛，消耗肝血，还会影响睡眠，进一步危害肝脏健康。

所以，睡前要尽量少玩手机，如果已经出现眼睛干涩的情况，那么，一定就不要再继续玩手机了。

肝火一烧，百病煎熬。

一旦肝火旺，那么，火气很容易沿着肝经上行，到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝，眼睛红赤等情况。

所以，如果突然出现这类情况，一定要注意，很可能是肝火旺了，要注意降降火。

改善措施：

①泡一杯金桂菊茶

肝火旺，可以用清热利湿、疏肝泄胆的草药，泡水代茶饮。

可以用金银花、桂花、菊花、蒲公英，搭配在一起，泡水喝，可快速降肝火。

金银花，疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

菊花，清肝明目，对肝火旺导致的眼睛不适，效果显著，常与蒲公英配合使用。

蒲公英，善清肝热，即可清肝又可疏肝。桂花，性质温和，起到中和寒性之效。

四者搭配在一起，可以快速降肝火。

②按揉太冲穴

喝茶的同时，配合按揉太冲穴，降火效果更佳。

经常按摩太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，可以起到去肝火的作用。

位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。

然后，换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。

③注意饮食

肝火旺，一定要注意饮食，少吃辛辣之物，要饮食清淡，有助于降肝火，促健康。

如果，经常出现眼睛瘙痒，并且怕光的话，一定要考虑，是肝阴不足。

因为，一旦眼睛缺少肝阴的滋养，就很容易出现这类情况。

此时，要注意养肝阴。

调养措施：

①泡点枸杞水

多喝水，保证供养眼睛的水液充足，有助于养肝阴。

喝水的时候，加入一些枸杞，养肝明目，滋养肝肾，效果更佳。

②良好的作息

想要让肝阴滋润、肝气舒畅，就要养成良好的作息习惯。

要规律作息，尽量早睡早起，不熬夜、不懒床，夜间睡眠充足以调养肝阴，清晨适当运动，以疏展肝气。

巩膜，就是眼球的白眼珠的位置，"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据。

甲型肝炎、急性乙型肝炎，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

所以，当出现巩膜发黄的情况，一定不要忽视，最好去查查。

调养对策：

出现巩膜发黄的情况，最好立刻就医检查。

肝不好，多吃“三根”，护肝更健康

一：蒲公英根

蒲公英，可以说是随处可见，并且，浑身是药，尤其是蒲公英根，护肝效果尤佳。

蒲公英根，是许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

蒲公英根，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

蒲公英根，吃起来比较苦，不喜欢苦味食物的人，可以将其炒制成蒲公英根茶，用其泡水喝，可很好的保护肝脏健康。

二：玉兰根

金玉兰，是从欧洲引入国内的一种药用植物，已经被收录到中国药典了，习称菊苣。

其药用的是根茎，称为玉兰根，日常多吃点玉兰根，或者将其炒吃成玉兰根茶，泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。

玉兰根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。

三：葛根

葛根，也是“药食两用”的植物，可直接吃，亦可煲汤、泡茶。

葛根，可以提高肝细胞的再生能力，恢复肝脏正常功能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积。

所以，日常保护肝脏健康，多吃点葛根，或者用其泡水喝，都是不错的选择。

肝不好，做好“三戒”，减少肝脏压力

1、戒酒

喝酒伤肝，这一点大家都知道，所以，肝脏不好的人，一定要戒酒。

2、戒烟

除了戒酒，肝脏不好，还要戒烟。

因为，吸烟会加速肝硬化的发展进程，并且与肝癌的发生也有一定的关系。

所以， 肝脏不好，也要注意戒烟。

3、戒怒

怒大伤肝，所以，平时也要注意戒怒。

保持一份良好的心情，有助于疏肝解郁，利于肝脏健康。

肝不好，三个动作经常做，助力肝脏健康

1、敲肝经

睡前，两腿稍微蜷起，脚心相对。

手握擀面杖，从大腿根开始，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。

左右交替敲打，大约十分钟左右即可。

2、转眼睛

保持头部不动，就眼球动。

从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

转动10圈后，再从反方向转动10圈。

3、蝴蝶式

双腿弯曲，脚心相对。

双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。

每天10分钟。