5大方式能缓解痛风，赶紧一键收藏！

年的4月20日被定义为“高尿酸日”，旨在提高人们对高尿酸血症的重视。

国际上将高尿酸血症的诊断定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平：男性高于420 umol/L，女性高于360 umol/L，即称为高尿酸血症。

有研究表明，高尿酸血症不仅与痛风的发生和发展直接相关，还与心脑血管疾病、内分泌疾病和肾脏疾病的发生和发展相互作用、相互影响。据相关调查结果显示：高尿酸血症患者的冠心病总体发生风险会增加9%，死亡风险增加16%；高尿酸血症患者发生高血压的风险增加81%；高尿酸血症对肾脏的危害更为直接和明显，正常情况下大约有70%的尿酸经肾脏排到体外，高尿酸血症可以导致急性高尿酸肾病和慢性尿酸性肾病，乃至肾功能衰竭。

另有一项研究发现，首发痛风时低于30岁者占痛风病人总数的25%。因此，高尿酸血症的防控和管理应从以下几个方面入手：

1、低嘌呤饮食

严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物，鼓励多吃新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品。请注意：富含嘌呤的蔬菜(比如莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等)、豆类及豆制品等与高尿酸和痛风发作的关系不大，没有必要严格控制。

2、大量饮水

可减少痛风发作次数，减轻痛风症状。如果心肾功能正常，建议多饮水，维持每日尿量2000～3000 ml。可饮用牛奶及奶制品。

请注意：年轻人喜欢饮用的可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料与酒精有同等的危害，应严格限制饮用。咖啡可能降低发生痛风的风险。

3、禁 酒

酒精干扰尿酸代谢，可增加血尿酸水平和痛风发作的风险，而且饮酒的量越大，痛风发生的风险越高。应当限制黄酒、啤酒和白酒，对红酒的限制有争议。

4、减 肥

严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物，鼓励多吃新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品。请注意：富含嘌呤的蔬菜(比如莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等)、豆类及豆制品等与高尿酸和痛风发作的关系不大，没有必要严格控制。

5、药物控制尿酸

研究发现，即使严格的饮食控制也只能降低70~90μmol的血尿酸。所以，使用降尿酸药物，将血尿酸控制在300μmol/L以下，可大大减少痛风的发作。